Les bienfaits du froid

Les bienfaits du froid

Nous vivons dans des atmosphères surchauffées. Pourtant, on se porterait mieux en adoptant des températures moins élevées. Et la planète aussi. Spécialiste des pôles et aussi médecin, Jean-Louis Etienne nous montre la voie.

Découvrez l’eau froide... vous serez plus tonique
Quand on craint le froid, on se recroqueville. Pour l’affronter, il faut mettre en oeuvre son corps et son esprit, adopter une attitude positive vis-à-vis du froid, se désensibiliser progressivement, sans se brusquer. On en tire forcément un bénéfice. Toutes les zones du corps ne réagissent pas de la même manière : le dos, par exemple, couvert le plus souvent, est davantage sensible au froid que les mains ou le visage, constamment exposés.On peut s’habituer, par exemple, à prendre des douches froides.Mais pas question de se mettre sous l’eau glacée du premier coup ! Se savonner à l’eau chaude, se rincer à l’eau tiède, puis froide, c’est un excellent moyen de désensibiliser les récepteurs cutanés. L’eau froide accélère la circulation sanguine et donne un coup de fouet vivifiant. Quand on entreprend de s’aguerrir au froid, on est gagnant : on a pris sur soi et on apprend à connaître
ses facultés d’adaptation.

Baissez le chauffage... vous maigrirez
C’est aussi parce que nous avons des vies trop sédentaires, dans des appartements et des bureaux surchauffés, que l’obésité augmente dans nos pays occidentaux. Alors que 18 °C
est une température suffisante pour une maison. Comme on consomme de l’énergie pour
maintenir son corps à 37 °C, l’organisme tape dans ses réserves de graisse et on maigrit.
Et dormez dans une chambre sans chauffage !

Courez, marchez, faites du vélo
Plus on fait marcher la machine, mieux elle marche ! Courir, faire du vélo, nager permet
à l’organisme de mieux réagir aux différentes températures. On apprend aussi à être plus endurant. Faire une bonne marche le matin quand il fait froid est très stimulant. Pour le jogging, il ne faut pas trop se couvrir, pour éviter la surchauffe.

Forcez sur les bonnes graisses
L’hiver, on mange plus de plats consistants. Mais, pour éviter de prendre trop de poids
(le « pannicule adipeux », cette petite couche de gras qui se met sous la peau pour protéger du froid), mieux vaut privilégier les acides gras essentiels : mangez des poissons gras (hareng,
anchois, saumon, maquereau) ou supplémentez-vous en oméga-3. On peut aussi se supplémenter en vitamine D (pour compenser le manque de soleil), mais les poissons gras en contiennent déjà. Et en vitamine C, pour booster le métabolisme.

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